كيف نحمي انفسنا من مرض القلب

كيف نحمي انفسنا من امراض القلب

كيف نحمي انفسنا من مرض القلب 928151

طرق الوقاية من أمراض القلب

إن اول استراتيجية في الوقاية من أمراض القلب
هي أن تقلل فرص إصابتك بمرض الشرايين التاجية قدر استطاعتك، وفيما يلي
نظرة شاملة لعوامل الخطورة الشديدة المعروفة، وما يمكنك فعله لمجابهتها.

التدخين

كيف نحمي انفسنا من مرض القلب 928151

إن التدخين يزيد قابليتك للإصابة بمرض
الشرايين التاجية بمقدار يزيد عن الضعف ويجعلك أكثر عرضة للإصابة بمرض
الشرايين التاجية بمقدار يزيد عن الضعف ويجعلك أكثر عرضة للإصابة بنوبة
قلبية بمقدار يصل الى ست مرات.
والتدخين يمكن أن يكون مرتبطاً بشكل مباشر ب
20% من الوفيات الناتجة عن مرض الشرايين التاجية، وكل سيجارة تدخنها تزيد
من هذا الخطر الذي يتههدك، والحل الوحيد هو الاقلاع عن التدخين، فدرجة
الخطر تقل سريعاً بعد الانقطاع عن التدخين وتعود الى نفس مستواها _
تقريباً_ لدى غير المدخنين في خلال ثلاث سنوات

كيف نحمي انفسنا من مرض القلب 928151

مستوى الكوليسترول المرتفع

كلما ارتفع مستوى الكوليسترول في دمك، زاد
خطر إصابتك بمرض مرتفع فإن خطر إصابتك بمرض الشرايين التاجية ينخفض بنسبة
2% الى 3% لكل نسبة 1% تستطيع أن تخفضها من الكوليسترول في دمك.
وأول خطوة في خفض مستوى الكوليسترول في دمك
هي ان تتناول طعاماً منخفض الدهون بالإقلال من الأطعمة حيوانية المصدر، إن
طبيبك سوف يخبرك بالمستوى المنخفض الذي يجب أن تصل إليه، وما إذا كان
تناولك للعقاقير المخفضة للكوليسترول مفيداً لحالتك.
كيف نحمي انفسنا من مرض القلب 928151

ضغط الدم المرتفع
كيف نحمي انفسنا من مرض القلب 928151

كلما ارتفع ضغط دمك، زاد خطر إصابتك بمرض
الشرايين التاجية، إن خفض ضغط دمك المرتفع يحميك من الاصابة بهذا المرض،
كما يعطيك ايضاً حماية إضافية من الاصابة بالسكتات المخية.

الخمول الجسماني

إن ممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن تخفض خطر
إصابتك بالنوبة القلبية بمقدار يتراوح بين الثلث الى النصف، وإذا كنت قد
بقيت في حالة خمول بدني لمدة طويلة، وكنت زائد الوزن وبديناً، فاستشر
طبيبك أولاً قبل أن تبدأ أي برنامج رياضي.

كيف نحمي انفسنا من مرض القلب 928151

السمنة

إن زيادة الوزن بنسبة تزيد عن 20% فوق الوزن
المثالي تفتح الباب أمام عدد من عوامل الخطورة الأخرى المسببة لمرض
الشرايين التاجية، وتشمل ارتفاع ضغط الدم ومرض السكر وارتفاع مستويات
دهنيات الدم ونمط الحياة الخاملية.
كيف نحمي انفسنا من مرض القلب 928151

مرض السكر
كيف نحمي انفسنا من مرض القلب 928151

إن مريض السكر يكون أكثر عرضة بمقدار ثلاثة
الى سبعة أضعاف للوفاة بسبب المرض القلبي الوعائي، إن اتباع أسلوب مكثف
للسيطرة على مرض السكر وغيره من عوامل الخطورة قد يقلل احتمالات الإصابة
بالمضاعفات القلبية الوعائية.

النوع ( ذكر / أنثى )

بعض الناس يعتقد خطأ ان مرض الشرايين التاجية
يصيب الرجال فقط إذ ان النساء في مرحلة الخصوبة ( اي اللاتي يحضن ) يكن
في حماية الى حد ما، ربما بسبب ان لديهن مستويات أعلى من هرمون الاستروجين
الانثوي في الدم، ومع ذلك فبعد سن انقطاع الحيض فإن خطورة إصابة المرأة
بمرض الشرايين التاجية أكثر من أية حالة أخرى، بل أكثر كثيراً ممن يتوفين
بسبب سرطان الثدي وسرطان الرئة معاً.
ويمكن ان تكون أعراض مرض الشرايين التاجية
أكثر صعوبة في التعرف عليها في النساء، وعندما يتم تشخيص هذا المرض في
امرأة لأول مرة، فإن المرض يميل لأن يكون أكثر شدة مما لو كان قد تم
تشخيصه في الرجل، كما ان النساء يكن أقل قابلية للحياة والاستمرار بعد
الاصابة بنوبات قلبية عن الرجال.
كيف نحمي انفسنا من مرض القلب 928151

الأسبرين

بالنسبة للرجال فوق سن الخمسين ثمة دليل معقول
على ان تناول الاسبرين بتركيز عادي (325 مجم) يوماً بعد يوم، أو تناول 81
مجم من الاسبرين يومياً يقلل قابلية الإصابة بمرض الشرايين التاجية، أما
في النساء فالدليل على فائدة الاسبرين أقل وضوحاً وأثراً.
ومن جانب آخر فالاسبرين يمكن ان يسبب آثاراً جانبية، تشمل النزيف، لذا فاستشر طبيبك قبل أن تبدأ في الاستخدام المستمر للأسبرين.
كيف نحمي انفسنا من مرض القلب 928151

الإفراط في معاقرة الخمر

ثبت بالتجربة أن تعاطي الخمور خاصة عند
الافراط فيها يزيد خطر الاصابة بمرض الشرايين التاجية في الرجال والنساء
على السواء، وفوق هذا فإن شرب الكحوليات يزيد خطر إصابة النساء بسرطان
الثدي.

ارتفاع مستوى الهوموسيستيين
كيف نحمي انفسنا من مرض القلب 928151

إن الأشخاص الذين لديهم مستويات عالية من تلك
المادة الطبيعية في دمائهم قد تكون لديهم بالتالي قابلية أعلى للإصابة
بمرض الشرايين التاجية، ويمكن قياس مستوى الهوموسيستيين في الدم باختبار
الدم، ويمكن ان يرث الانسان الميل لوجود مستوى مرتفع من الهوموسيستيين في
الدم ( كصفة وراثية )، ولكن يبدو ان السبب في معظم الناس الذين لديهم
مستويات مرتفعة ( بدرجة متوسطة ) من الهوموسيستيين هو وجود نقص غذائي في
حمض الفوليك ( الفولات) وفيتاميني "ب6" و "ب12".
ولا يوجد اتفاق حتى الآن بين الاطباء عما إذا
كان من الواجب على الناس عامة او على الأشخاص الذين يعانون من مرض
الشرايين التاجية خاصة ان يطلبوا قياس مستوى الهوموسيستيين لديهم،
وبالنسبة للأشخاص ذوي المستويات المرتفعة من الهوموسيستيين فلا يوجد دليل
على أن خفض مستواه يكون مفيداً لهم، ومع ذلك فمن الحكمة ان يتناولوا أقراص
حمض الفوليك ( 400 ميكروجرام) وفيتامين "ب6" (100غرام) وفيتامين "ب12" (
100جرام) خاصة لمن كان أحد والديهم أو احد أبنائهم قد أصيب بمرض الشرايين
التاجية قبل سن الخامسة والخمسين.

مستوى الجلسريدات الثلاثية المرتفع

كيف نحمي انفسنا من مرض القلب 928151

إن وجود مستوى مرتفع من هذا الدهن _ خاصة مع
وجود مستوى منخفض من البروتين الدهني مرتفع الكثافة HDL في الدم _يبدو انه
إرهاص بالإصابة بمرض قلبي، رغم انه ليس بنفس القوة مثل ارتفاع مستوى
الكوليسترول. ومن الافضل تحديد مستوى الجلسريدات الثلاثية عن طريق الصوم
لمدة 12ساعة قبل إجراء اختبار الدم.
والخطوات الرئيسية في خفض مستوى الجلسريدات
الثلاثية المرتفع هي الحد من كمية السكر والنشويات المكررة في طعامك، أن
تنقص وزنك إذا كنت بديناً، أن تتجنب شرب الخمور، وتسيطر على مرض السكر.

كيف نحمي انفسنا من مرض القلب 928151

العدوى

ثمة ميكروب يسمى الكلاميديا الرئوية
Chlamydia Pneumoniae يعد سبباً شائعاً للالتهاب الرئوي والالتهاب الشعبي
وحالات عدوى الحلق والجيوب الأنفية، وهو يمكن أن يسبب حالة عدوى لبطانة
الشرايين، وتشير الدراسات الى ان هذه العدوى يمكن ان تكون خطوة أولى ذات
أهمية في حدوث حالة التصلب العصيدي للشرايين ( في بعض الاشخاص على الاقل).
هذا ولم يثبت ان إجراء اختبار لهذه العدوى
أوإعطاء علاجات بالمضادات الحيوية في حالة وجود العدوى تكون له فائدة في
منع حدوث التصلب العصيدي، ومع ذلك فهذا الاحتمال لا زال قيد الدراسة
والبحث.
انا من وين ماودك وامرني على كيفك ملكة المشاعر رينـــــــاد
@@@@@@@@@
طـــــــــــارق توان
كيف نحمي انفسنا من مرض القلب 123743

» كيف نحمي نفوسنا من مرض الايدز
» الحب كلمه منقوله من القلب الى القلب
» اخواتى واخواتى من القلب الى القلب