منتدى جنون الحب_توان


عزيزى الزائر / عزيزتى الزائره يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضو معنا

او بالتسجيل ان لم تكن عضو و ترغب فى الانضمام اللى اسرة المنتدى سنتشرف بتسجيلك

و شكرا
ادارة المنتدى


منتدى جنون الحب_توان

اجمل احساس فى الكون*انك تعشق*بجنوووون @ان كان الحب جنون فالا تدرى ان جرح القلوب حرام !!؟؟وبلوغ الموت اهون من الهيام !!؟؟ ام انك ترى قلوب الورود تسليه والسلام@
 
الرئيسيةالتسجيلدخولمركز تحميل الصور والملفات
  http://vb.fll2.com/storeimg/img_1355461007_708.gifـ(لا اله الا الله محمد رسول الله )ـ ماشاء الله تبارك الله اللهم اني اسالك الهدى والعفاف والغنى والتقى        http://vb.fll2.com/storeimg/img_1355459703_690.gif    بالتميز دئماhttp://vb.fll2.com/storeimg/img_1355459703_690.gif اللهم امينhttp://vb.fll2.com/storeimg/img_1355461007_708.gif   الىمداح القمر http://vb.fll2.com/storeimg/img_1355461007_708.gif بالتميز والنشاط معنا فى جنون الحب  http://vb.fll2.com/storeimg/img_1355459709_273.gif مش هتغمض عنيكشكر خاص من مدير منتدى جنون  الحب الى  جميع الاعضاء (توان)   http://vb.fll2.com/storeimg/img_1355461007_708.gif من اداره المنتدى الى عشقاك http://vb.fll2.com/storeimg/img_1355459703_690.gifhttp://vb.fll2.com/storeimg/img_1355459709_273.gifبجنون بالتميز والابدع والاشراف العام الى رينادhttp://vb.fll2.com/storeimg/img_1355459703_393.gif المديرة العامه الف مبروك http://vb.fll2.com/storeimg/img_1355459709_273.gif الملكه دينا على القسم الجديد )    شكر الى سهر الشوقhttp://vb.fll2.com/storeimg/img_1355462062_386.gif على جودها فى منتدنا جنون الحب http://vb.fll2.com/storeimg/img_1355459703_690.gif آخر عُضو مسجل صمتى عالمhttp://vb.fll2.com/storeimg/img_1355459703_690.gif مرحباً بها. خاصه http://vb.fll2.com/storeimg/img_1355459703_393.gifمن خالو شوكت الى  (اوشه* http://vb.fll2.com/storeimg/img_1355461007_708.gifتهنئه من اداره المنتدى للعضوه الجميله نور العيون على نشاطها...... .تهانينا القلبيه لجميع اعضاء المنتدى
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
ريناد - 8487
 
مدام نور - 7226
 
ساره - 3554
 
ميدو الامير - 3553
 
شط الحنان - 3275
 
لمار الامير - 3215
 
Admin - 2954
 
التوأمان - 2054
 
خالد حرب - 1971
 
الامير محمد - 1935
 
المواضيع الأخيرة
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
ازرار التصفُّح
 البوابة
 الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 بحـث
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 1296 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو ليلي الشرق فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 71396 مساهمة في هذا المنتدى في 11722 موضوع
ازرار التصفُّح
 البوابة
 الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 بحـث
منع نسخ

شاطر | 
 

 بعض الطرق الطبيعيه لنوم سريع

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ٱلمِےـلكےـةة دُيّےـنٌےـٱ
مشرفه عامه
مشرفه عامه


الساعه الان : [
المهنه : طالب
الاوسامه : الحضور الدائم
التوقيع : جنون الحب توان
الجنس : انثى
الميزان
عدد المصاهمات : 898
نقاط : 1052
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 02/06/2011
العمر : 22
الموقع : جنون الحب

مُساهمةموضوع: بعض الطرق الطبيعيه لنوم سريع   السبت مارس 23, 2013 9:32 pm

كيف تنام بسرعة

الموضوع غريب شويه بس عجبتنى الفكره بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله


الوقوف على رجل واحدة
حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة ، فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ، ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً .


تناول الكالسيوم
وجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ، وانه يساعد على النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا ، لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم ، وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم


التوقف عن التنفس
بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان وكرر هذه الحركة عدة مرات ، أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم


اللون الأزرق
أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ، فقد بينت بعض الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع


مساج القدمين
إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة ، والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ، وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء


رائحة العطر
وجدت دراسة أجرتها جامعة ' ويلنغ جيسويت ' في ' فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى ، وتوصلت الدراسات إلى أن التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر .. إنما أيضا وجدوا أنهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم


شد العضلات
أظهرت الدراسات أن شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء..



_________________




^_^الملكه دينا ^_^


 


 
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
قمر
مشرفه قسم
مشرفه قسم


الساعه الان :
المهنه : مهندس
الاوسامه : المشرفه مميزه
التوقيع : جنون الحب توان
الجنس : انثى
عدد المصاهمات : 961
نقاط : 1275
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 31/10/2012

مُساهمةموضوع: رد: بعض الطرق الطبيعيه لنوم سريع   الأحد مارس 24, 2013 10:18 pm

تسلمى ديناااااا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ٱلمِےـلكےـةة دُيّےـنٌےـٱ
مشرفه عامه
مشرفه عامه


الساعه الان : [
المهنه : طالب
الاوسامه : الحضور الدائم
التوقيع : جنون الحب توان
الجنس : انثى
الميزان
عدد المصاهمات : 898
نقاط : 1052
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 02/06/2011
العمر : 22
الموقع : جنون الحب

مُساهمةموضوع: رد: بعض الطرق الطبيعيه لنوم سريع   الأحد مارس 24, 2013 10:59 pm

قمر


_________________




^_^الملكه دينا ^_^


 


 
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عشقاك بجنون
الاداره
الاداره



الساعه الان :
الصفه : درع التميز
المهنه : مواظف
الاوسامه : المشرفه مميزه
التوقيع : جنون الحب توان
الجنس : انثى
الجوزاء
عدد المصاهمات : 948
نقاط : 1242
السٌّمعَة : 6
تاريخ التسجيل : 07/03/2013
العمر : 32
الموقع : جنون الحب توان

مُساهمةموضوع: رد: بعض الطرق الطبيعيه لنوم سريع   الأحد مارس 24, 2013 11:34 pm


الله ينورك عليكى
دينا





_________________


عَےـشّےـقَےـٱكےـ بّےـجَےـنٌےـوِنٌےـ






الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ٱلمِےـلكےـةة دُيّےـنٌےـٱ
مشرفه عامه
مشرفه عامه


الساعه الان : [
المهنه : طالب
الاوسامه : الحضور الدائم
التوقيع : جنون الحب توان
الجنس : انثى
الميزان
عدد المصاهمات : 898
نقاط : 1052
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 02/06/2011
العمر : 22
الموقع : جنون الحب

مُساهمةموضوع: رد: بعض الطرق الطبيعيه لنوم سريع   الثلاثاء مارس 26, 2013 7:30 pm

الله يخليكى ياقمريه

نورتى الموضوع بردك الجميل

بس المهم بقى تكونى عرفتى تنامى بسرعه ههههههههههههههههه


_________________




^_^الملكه دينا ^_^


 


 
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
بعض الطرق الطبيعيه لنوم سريع
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى جنون الحب_توان :: المنتدى والاقسام :: الاقسام :: قسم المواضيع العامه-
انتقل الى: